Текущее время: 17 ноя 2018, 10:09
Прокат игрушек Интернет-магазин Будь оригинален Алые паруса

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]






Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 48 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: как набрать вес???
СообщениеДобавлено: 09 авг 2012, 09:14 
Не в сети
К моему сердцу лучше всего подходит ключ от мерседеса:)
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 окт 2009, 15:41
Сообщения: 18337
Откуда: Саратов
Медали: 22
Первое место в фотоконкурсе (3) Третье место в фотоконкурсе (2) Родила на форуме мальчика (1) Автоледи форума (1) Позитив форума (1)
Спасибо, что вы с нами! (1) Юморист форума (1) Знайка форума (1) Создатель интересных тем (1) Завсегдатай форума (1)
Реальное имя: Ксения
1-й ребенок: Ник 02.08.2000
2-й ребенок: Мася 30.11.2009
3-й ребенок: передумала
Пункты репутации: 2777

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Simonita писал(а):
Не более 10гр жиров в день.

*m1421* Это откуда такая цифра то страшная??? Эдак можно высохнуть, зашелушиться и поиметь проблемы со здоровьем.
Но вот на сложные углеводы бы поналегать и физ нагрузку анаэробную обязательно подключить. Кушать сразу после тренировки.
Вот вам советы с фитфана:
Для результата нужно увеличить количество употребляемого с пищей жира и калорий. Можно добавлять в супы и соусы масло и сметану, покупать молочные продукты с более высоким процентом жирности, увеличить потребление яиц и мяса. И избегать пустых калорий, содержащихся в конфетах, тортах, пирожных, газированных напитках.

Реально за неделю можно набрать 0,5-1 кг мышечной массы. Чтобы набрать 500 гр, вам нужно употребить на 2500 ккал больше, чем ежедневно расходует ваш организм. Значит, в день вам необходимо употреблять на 350-700 ккал больше. Для того, чтобы больше съесть, вам нужно или увеличить размер порций, или питаться чаще (лучше 6-7 раз в сутки). Помните, что если вы будете увеличивать калорийность рациона за счет высококалорийной пищи, содержащие простые углеводы и жиры, — торты, пиццы, булочки, основной прирост веса придется не на мышцы, а на жир. Правда, есть люди, которые мечтают поправиться любым путем.

И обязательно занимайтесь физическими упражнениями, которые дадут вам возможность увеличить вес тела именно за счет мускулатуры.

_________________
Мембрана осень-зима по летней цене Дешево
viewtopic.php?f=138&t=23669


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как набрать вес???
СообщениеДобавлено: 09 авг 2012, 09:36 
Не в сети
Супер Мегародитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 окт 2011, 14:09
Сообщения: 2829
Откуда: Cаратов
Медали: 12
Кулинар форума (1) Листочек клевера (1) Шопоголик форума (1) Мастерица форума (1) За первую тысячу сообщений (1)
Тортик (1) Симпатия форума (1) Люблю животных (1) Садовод (1) Супер восемь (1)
Реальное имя: Светлана
1-й ребенок: котейка
Пункты репутации: 721

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
попутала, простите, 60гр, конечно же


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как набрать вес???
СообщениеДобавлено: 09 авг 2012, 15:58 
Не в сети
Супер Мегародитель

Зарегистрирован: 30 ноя 2010, 22:31
Сообщения: 2417
Откуда: Саратов, СХИ
Медали: 7
Знайка форума (1) Листочек клевера (1) Философ форума (1) За первую тысячу сообщений (1) Тортик (1)
Симпатия форума (1) За грамотность (1)
Реальное имя: Елена
Пункты репутации: 2572

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Ксюшенция писал(а):
И обязательно занимайтесь физическими упражнениями, которые дадут вам возможность увеличить вес тела именно за счет мускулатуры.

Ксюш, а ты сама ходишь на тренировки заниматься? Куда, если не секрет? И чем? Нравится?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как набрать вес???
СообщениеДобавлено: 09 авг 2012, 16:45 
Не в сети
СуперРодитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 ноя 2010, 20:00
Сообщения: 279
Медали: 2
Родила на форуме девочку (1) Тортик (1)
Реальное имя: Оксана
1-й ребенок: моя радость
2-й ребенок: обязательно будет
Пункты репутации: 173

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Вот с физ. нагрузкой сложнее. Ребенка не с кем оставить в будни, а если заниматься только по выходным,то результата наверное не будет(


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как набрать вес???
СообщениеДобавлено: 09 авг 2012, 19:36 
Не в сети
К моему сердцу лучше всего подходит ключ от мерседеса:)
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 окт 2009, 15:41
Сообщения: 18337
Откуда: Саратов
Медали: 22
Первое место в фотоконкурсе (3) Третье место в фотоконкурсе (2) Родила на форуме мальчика (1) Автоледи форума (1) Позитив форума (1)
Спасибо, что вы с нами! (1) Юморист форума (1) Знайка форума (1) Создатель интересных тем (1) Завсегдатай форума (1)
Реальное имя: Ксения
1-й ребенок: Ник 02.08.2000
2-й ребенок: Мася 30.11.2009
3-й ребенок: передумала
Пункты репутации: 2777

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Alina писал(а):
Ксюшенция писал(а):
И обязательно занимайтесь физическими упражнениями, которые дадут вам возможность увеличить вес тела именно за счет мускулатуры.

Ксюш, а ты сама ходишь на тренировки заниматься? Куда, если не секрет? И чем? Нравится?

Я в физкульт, но грешу и пропускаю *po pope*
oksana26 писал(а):
Вот с физ. нагрузкой сложнее. Ребенка не с кем оставить в будни, а если заниматься только по выходным,то результата наверное не будет(

Дома тоде можно и даже с ребенком - он и есть весА дополнительные *slingobeg* Для набора массы нужен обязательно вес.
Ну и спит же детка. Я например пока маська был маленький и не могла его оставлять ни с кем - я в один из его снов занималась.

_________________
Мембрана осень-зима по летней цене Дешево
viewtopic.php?f=138&t=23669


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как набрать вес???
СообщениеДобавлено: 10 авг 2012, 13:30 
Не в сети
Супер Мегародитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 сен 2010, 14:58
Сообщения: 6191
Медали: 23
Доброе сердце (1) Первое место в фотоконкурсе (1) Родила на форуме мальчика (1) Родила на форуме девочку (1) Кулинар форума (1)
Позитив форума (1) Многодетная мама (1) Спасибо, что вы с нами! (1) Юморист форума (1) Листочек клевера (1)
Реальное имя: Анна
1-й ребенок: Алиса 09.10.2008
2-й ребенок: Вероника 24.12.2010
3-й ребенок: Никита 11.03.2015
Пункты репутации: 3426

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
oksana26
У меня такая же проблем.
Занимаюсь дома,так как детей оставить тоже не с кем.
Но вес все равно не набираю,так как нагрузка есть,а вот с едой..проблемы,я просто элементарно забываю есть.Так в течение дня за детьми доешь что останется,но они у меня хорошо кушают *sarcastic*

_________________
Спящий ребенок — это не только мило, но и НАКОНЕЦ-ТО!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как набрать вес???
СообщениеДобавлено: 10 авг 2012, 20:06 
Не в сети
К моему сердцу лучше всего подходит ключ от мерседеса:)
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 окт 2009, 15:41
Сообщения: 18337
Откуда: Саратов
Медали: 22
Первое место в фотоконкурсе (3) Третье место в фотоконкурсе (2) Родила на форуме мальчика (1) Автоледи форума (1) Позитив форума (1)
Спасибо, что вы с нами! (1) Юморист форума (1) Знайка форума (1) Создатель интересных тем (1) Завсегдатай форума (1)
Реальное имя: Ксения
1-й ребенок: Ник 02.08.2000
2-й ребенок: Мася 30.11.2009
3-й ребенок: передумала
Пункты репутации: 2777

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Нюта
Может попробовать не только на детей, но и себе порцию готовить :up:

_________________
Мембрана осень-зима по летней цене Дешево
viewtopic.php?f=138&t=23669


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как набрать вес???
СообщениеДобавлено: 10 авг 2012, 23:01 
Не в сети
Корону поправлять не буду… Нимбу не мешает)))
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 июн 2010, 02:20
Сообщения: 4644
Откуда: Саратов
Медали: 11
Доброе сердце (1) Спасибо, что вы с нами! (1) Шопоголик форума (1) Завсегдатай форума (1) Активно приглашающий на форум (1)
Ночной житель форума (1) За первую тысячу сообщений (1) Тортик (1) Долгокормящей маме (1) Симпатия форума (1)
Реальное имя: Катюша
1-й ребенок: Любимый медвежонок)
Пункты репутации: 918

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
эх,всем бы такие проблемы :podmigivanie: я вот за неделю пребывания у родителей уже 1,5 кг прибавила :bang:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу поправиться
СообщениеДобавлено: 11 авг 2012, 15:48 
Не в сети
Родитель-новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 авг 2012, 01:29
Сообщения: 21
Реальное имя: Катерина
1-й ребенок: Кристина
2-й ребенок: Влад
3-й ребенок: Марина
Пункты репутации: 15

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Вам нужно пойти в тренажерный зал и набрать мышечную массу)

_________________
Счастье в жизни - это наши дети
Изображение
Мой мир яркий как женский журнал
Изображение
Наш мир спасёт женская красота
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 19 сен 2015, 08:41 
Не в сети
*дваждымамулечка*
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2009, 19:12
Сообщения: 16243
Откуда: заводской
Медали: 21
Доброе сердце (1) Родила на форуме мальчика (1) Позитив форума (1) Спасибо, что вы с нами! (1) Юморист форума (1)
Листочек клевера (1) Мастерица форума (1) Завсегдатай форума (1) Активно приглашающий на форум (1) Добродетель форума (1)
Реальное имя: Оксана
1-й ребенок: упрямый бычок '09
2-й ребенок: солнечный зайчик '11
Пункты репутации: 6115

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Ап

_________________
Для женщин нет такой проблемы, которой им бы не создать


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 48 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.



Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Мобильный вид Powered by phpBB © Форум для родителей Саратова - forum.babysaratov.ru